1-Beba água
Adicione muito limão para tirar aquele horrível sensação de vazio que o desejo de comer algo dá.
2-Coma Pão
Às vezes uma única fatia de pão pode acalmar os nervos com o desejo de comer como nenhum outro alimento.
3-Descanse
Talvez você precise apenas relaxar por alguns minutos.Não tente recuperar seu nível energético com alimentos.
4-Ingira Proteinas
Um pequeno lanche rico em proteinas pode eliminar o desejo de comer ao manter equilibrados os níveis energéticos e de açúcar.
5-Tenha cuidado com as alergias
Talvez o culpado não seja o alimento que você tem alergia a trigo ou laticínios.
6-Tem certeza de que é fome?
Há sinais físicos que indicam quando realmente estamos com fome.
1-Dor de cabeça,tonteira ou irritação.
2-Necessidade de comer carboidratos.
3-Aumento da salivação
4-barulhos no estômago.
Sua geladeira
você sabia que a geladeira é aberta em média 22 vezews por dia?
Como ela é parte integrante de seus planos para o jantar,eis como garantir que esse equipamento não seja usado em excesso.
Coloque um espelho na geladeira
Compre um espelho e pendure-o na porta da geladeira.Ao se ver toda vez que abrir a porta, talvez você acorde para realidade.
Palavras de incentivo
Elabore uma frase que estimule para o sucesso."Sei que consigo." ou "Falta um mês para o verão."
Pendure uma fotografia de como você Quer Ficar.
Pode ser uma foto de quando você estava com sua melhor aparênscia.pode ser a foto de sua celebridade favorita.Cole SUA cabeça no corpo de uma supermodelo.
Mantenha a Gordura na Geladeira.
Enrole um tablete de manteiga ou gordura hidrogenada em um saco plático.Coloque-a bem na frente da geladeira.
Divida os Alimentos em Porções.
Guarde toda a comida em sacos, de modo que você veja sua cota diária em relance.Saber que você tenha um objetivo.
Mais Dicas
Vinho Tinto
Beber um copo de vinho tinto acelera a taxa metabólica.
Pirulito
Chupar um pirulito pode acalmar os nervos e acababar com desejo de comer açúcar.
Doces sem açúcar.
Doces e chicletes adoçados artificialmente não são bem absorvidos pelo organismo e podem provocar gases.
Os Estõmagos Encolhem
Após um período de restrição de calorias, a capacidade do estômago realmente diminui.
Contraia os musculos
Não há motivo para ficar em casa com uma máquina cara de praticar abdominais quando você pode contrair os músculos do estômago em todos os lugares em que estiver!
OTeste de gordura
Se você quiser saber se um alimento é rico em gordura mas a embalagem não estiver à mão,esfregue a comida em um guardanapo de papel.Se deixar marcas oleosas,provavelmente contém mais gordura do que você deseja.
CORTE CALORIAS SEM FAZER CÁLCULOS.
Coma Coisas Gostosas
Se não comer coisas gostosas de vez em quando, voc~e simplesmenmte as desejará mais e pode acabar se entregando a uma infeliz orgia gastronômica.
Deixe de fora a gordura
É possível que muitas de suas comidas favoritas possam continuar fazendo parte de sua dieta se você reduzir as quantidades de queijo,manteiga,nata etc.
"Emagreça" os Alimentos
As calorias de molhos de salada,pastas etc.podem ser reduzidas com vinagre,iogurte ou outros produtos pobres em gordura.
Verifique as porções
Pese e meça seus alimentos quando for possível.
Pare de Comer Tarde da Noite
Seu organismo não pode digerir lanches feitos tarde da nopite,quando está em repouso.
Não beba Calorias
Aprendar a gostar de bebidas pobres em calorias para sofrer menos ao cortá-las.
Não Pule refeições.
Você acabará aumentando o dobro e seu metabolismo ficará confuso com níveis baixos de açúcar no sangue.
Faça Compras com atitudes correta.
Nunca compre comida quando estiver faminta.Acabará com os produtos errados no carrinho.
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