10 Dicas para Emagrecer

Quer emagrecer de forma fácil?


Neste artigo vamos dar-lhe 10 conselhos muito simples de seguir mas que podem fazer muita diferença:

• Troque os doces e os fritos por fruta e vegetais.
• Reduza o consumo de hidratos de carbono (pão, massas, arroz).
• Deixe de beber refrigerantes.
• Deixe de consumir “comida rápida”.
• Beba água.
• Coma devagar.
• Nunca se "esqueça" de tomar o pequeno-almoço.
• Se conhecer alguém que também queira perder peso, aproveite. Podem dedicar-se a esse “trabalho” a dois – podem até criar uma competição para ver quem consegue perder peso mais depressa.
• Se não gosta de fazer exercício, poderá começar por fazer caminhadas ou mesmo andar um pouco mais do que normalmente faz.
• Defina objectivos tais como: “quero perder 3 quilos até...”. Coloque um papel na porta do frigorífico ou no espelho da casa-de-banho para que não se esqueça.
• Fonte-Fitness

As 10 frases mais usadas pelos Gordos!!!

1 – “Eu já jantei, mas vou aceitar só um pedacinho!”
2 – “Que saco! Essa roupa não pára de encolher!”
3 – “Eu não como muito… O problema é que tenho tendência pra engordar!”
4 – “Eu só fiquei gordo porque parei de fumar!”
5 – “Essas cadeiras são de péssima qualidade! Quebram por qualquer coisinhaaaaa…” (CATAPLOFT)
6 – “O quê? Essa balança tá maluca?”
7 – “Vou comer esse doce só pra tirar o gosto do salgado!”
8 – “Essa loja é uma droga! Nunca tem roupa do meu tamanho!”
9 – “Hoje tô me sentindo tão fraco… Vou comer mais uma barra de chocolate!”
10 – “Essas baboseiras que eu leio no Humor Tadela sempre me abrem o apetite!”

Macarrão ao molho de berinjela

Ingredientes
250g de macarrão cozido
1 berinjela
4 tomates, sem pele, sem sementes
1 cebola picada
1 dente de alho picado
80 ml de azeite
manjerona
manjericão
orégano
azeitona verde picada
sal

Modo de Preparo
Corte a berinjela em cubinhos (não precisa tirar a casca) e deixe de molho por uns 30 minutos em água com sal e o suco de 1 limão. Esquente o azeite em uma panela e coloque a cebola e alho para refogar. Em seguida, adicione a berinjela e abaixe o fogo. Quando a berinjela estiver toda murcha, é sinal que está terminando de refogar. Nesse momento entre com o tomate picado e o restante dos ingredientes. Corrija o sal e deixe apurar por uns 20 minutos com a panela semi-tampada. Coloque o molho sobre o macarrão e sirva com um pouco de parmesão ralado light.

Salada de Camarão e Abacate

Ingredientes

- 10 ramos de rúcula
- 30 g de salsão picado
- 50 g de camarão
- ¼ de abacate
- 5 folhas de alface crespa
- sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

Lave bem as folhas. Corte o salsão em pedaços pequenos. Cozinhe o camarão com sal e os temperos que desejar. Enfeite em uma saladeira as folhas, o salsão, e o abacate. Tempere a gosto

1 porção = 105 g
número de porções = 2

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 60 kcal

Fonte:CyberDiet.