Dieta da vitamina C.Estou fazendo esta dieta.

Segunda-feira

Café da manhã - 1 fatia de melão + 1 fatia de pão integral

com 2 colheres (chá) de requeijão light + 1 xícara (chá) de

chá de erva-doce.

Lanche da manhã - 1 iogurte light com 1 colher (sopa) de

aveia em flocos.

Almoço - 1 prato (raso) de alface com tomate + 1 bife

grelhado + 2 colheres (sopa) de purê de batata.

Lanche da tarde - 1 copo de suco de melão.

Jantar - 1 prato (raso) de salada de repolho cortado em

tiras finas com 1 colher (sobremesa) de maionese light, 2

fatias de peito de peru cortado em tiras + 1/2 beterraba

ralada e 1 colher (sopa) de maçã picada + 1 fatia de melão

(sobremesa).

Ceia - 1 xícara (chá) de chá de hortelã.

Terça-feira

Café da manhã - 1 copo de suco de laranja + 2 torradas

com 2 colheres (chá) de cream cheese light + 1 xícara (chá)

de chá de camomila.

Lanche da manhã - 1 queijo tipo polenguinho light.

Almoço - 2 colheres (sopa) de arroz integral + 100 g de

frango em cubos grelhado com molho shoyu, pimentão

verde, cebola picadinha e salsa.

Lanche da tarde - 1 copo de suco de caju.

Jantar - 2 colheres (sopa) de arroz com brócolis + 2 fatias

de carne assada + 1 tomate + 1 tangerina (sobremesa).

Ceia - 1 xícara (chá) de chá de erva-cidreira

Quarta-feira

Café da manhã - 1 taça de morangos com 1 colher (sopa)

de iogurte natural desnatado e 1 colher (sopa) de farelo de

aveia + 1 xícara (chá) de chá-verde.

Lanche da manhã - 3 biscoitos integrais.

Almoço - 1 file de peixe grelhado + 3 colheres (sopa) de

creme de espinafre + 2 colheres (sopa) de arroz.

Lanche da tarde: 1 copo de limonada com adoçante.

Jantar - 1 prato (fundo) de sopa de legumes + 1 taça de

morangos (sobremesa).

Ceia - 1 xícara (chá) de chá de frutas vermelhas.

Quinta-feira

Café da manhã: 1 copo de suco de caju + 1 fatia de pão

integral com 1 fatia de queijo branco.

Lanche da manhã - 1 barra de cereais light.

Almoço - 1 prato (raso) de folhas verdes com cenoura

ralada + 2 colheres (sopa) de purê de batata + 3

almôndegas ao sugo.

Lanche da tarde - 1 copo de suco de laranja com acerola.

Jantar - Sanduíche natural (1 pão sírio, 2 colheres (chá) de

requeijão light, 1/2 pepino ralado, 2 colheres (sopa) de

frango desfiado e 1/2 cenoura ralada) + 1 goiaba (sobremesa).

Ceia - 1 xícara (chá) de chá de camomila.

Sexta-feira

Café da manhã - 1 xícara (chá) de leite desnatado com

café + 1 fatia de bolo de laranja.

Lanche da manhã - 1 copo de suco de morango.

Almoço - 1 filé de frango grelhado + 4 batatas- bolinha

cozidas com azeite e orégano + 2 colheres (sopa) de couve

refogada. 
Lanche da tarde - 1 iogurte de frutas vermelhas light.

Jantar - 1 prato (fundo) de canja de galinha com arroz + 1

kiwi (sobremesa).

Ceia - 1 xícara (chá) de chá de hortelã.

Sábado

Café da manhã - 1 copo de suco de laranja + 1 pão francês

sem miolo com 2 colheres (chá) de margarina.

Lanche da manhã - 1 tangerina.

Almoço - 100 g de macarrão com brócolis + 1 file de frango

grelhado.

Lanche da tarde - 50 g de frutas secas variadas.

Jantar - Salada de folhas à vontade + 1 tomate cru

recheado com atum e ricota + 1 rodela média de abacaxi

 (sobremesa).

Ceia - 1 xícara de chá de frutas vermelhas.

Domingo

Café da manhã - 1 copo de vitamina de morango com leite

 desnatado + 2 torradas com queijo cottage.

Lanche da manhã - 1 barrinha de cereal light.

Almoço - 1 bife grelhado + 3 colheres (sopa) de polenta à

 parmegiana.

Lanche da tarde - 1 copo de suco de goiaba.

Jantar - 1 sanduíche ( 2 fatias de pão integral com atum,

 folhas de alface e tomate + 1 copo de água-de-coco.

Ceia - 1 xícara (chá) de chá de erva-cidreira.