A dieta mediterrânica, com ênfase nas gorduras monoinsaturadas,
presentes por exemplo, no azeite, nas nozes e até no chocolate preto,
é realmente muito melhor para a sua saúde cardiovascular do que,
uma mera redução da ingestão de gorduras.
Mas até que ponto é melhor ?
Descobriu-se que as pessoas que praticam uma dieta mediterrânica
registam cerca de 30 % menos probabilidades de morrer de doença cardiovascular.
Reduzem ainda o risco de morrer de qualquer outra doença relacionada
em cerca de 25 %, o que não deixa de ser uma enorme vantagem face a quem não pratica o mesmo tipo de dieta.
MUITA QUANTIDADE de cereais integrais, fruta e vegetais,
nozes, legumes, peixe e criação para as proteínas.
Utilizar o azeite como fonte de gordura.
MUITO POUCO de cereais não integrais, carne vermelha e bebidas açucaradas.
.
BEM-ESTAR, ELEGÂNCIA E BOA FORMA
Se ingere mais alimentos do que o seu organismo gasta na produção de energia,
as calorias em excesso são armazenadas como gordura.
A única maneira sensata e eficaz de perder peso é combinar uma dieta saudável
pobre em gorduras com exercício aeróbico regular, como por exemplo marcha,
ciclismo ou jogging.
O exercício aeróbico acelera a respiração, aumenta o ritmo cardíaco e prolongado
por 30 minutos ou mais, ajuda a queimar gordura.
Consulte o seu médico e um professor de educação física antes de começar uma
dieta de emagrecimento para obter uma correcta prescrição de exercício em função
do seu estado de saúde.
COMER POUCO E FREQUENTEMENTEA ingestão contínua de pequenos snacks ao longo do dia pode ajudar a manter o
fluxo de energia, se não tem tempo para tomar 3 refeições por dia é preferível comer
pouco e com frequência: o pequeno-almoço, seguido de um snack ao meio da manhã,
um almoço ligeiro, um snack a meio da tarde e depois um jantar ligeiro.
Não passe fome durante o dia para depois fazer uma refeição pesada à noite, pois isso
pode promover o aumento de peso.
O CORAÇÃO
O coração bate cerca de 37 milhões de vezes por ano, ou 70 vezes por minuto.
O coração descansa entre as batidas.
Num tempo de vida de 70 anos o total de tempo de descanso é de cerca de 40 anos.
O peso total do sangue bombeado num dia pelo coração é de cerca de13 toneladas ou 13.640 litros.
O peso do coração é de cerca de 310 gramas para um homem e de 260 gramas para uma mulher.
A mais larga artéria é a Aorta, que sai do ventrículo esquerdo do coração.Tem 2.5 cm de largura.
",caso não concorde por favor avise-me que deleterei.obrigada.
SIGA ESTES CONSELHOS NA ALIMENTAÇÃO:
presentes por exemplo, no azeite, nas nozes e até no chocolate preto,
é realmente muito melhor para a sua saúde cardiovascular do que,
uma mera redução da ingestão de gorduras.
Mas até que ponto é melhor ?
Descobriu-se que as pessoas que praticam uma dieta mediterrânica
registam cerca de 30 % menos probabilidades de morrer de doença cardiovascular.
Reduzem ainda o risco de morrer de qualquer outra doença relacionada
em cerca de 25 %, o que não deixa de ser uma enorme vantagem face a quem não pratica o mesmo tipo de dieta.
MUITA QUANTIDADE de cereais integrais, fruta e vegetais,
nozes, legumes, peixe e criação para as proteínas.
Utilizar o azeite como fonte de gordura.
MUITO POUCO de cereais não integrais, carne vermelha e bebidas açucaradas.
.
BEM-ESTAR, ELEGÂNCIA E BOA FORMA
Se ingere mais alimentos do que o seu organismo gasta na produção de energia,
as calorias em excesso são armazenadas como gordura.
A única maneira sensata e eficaz de perder peso é combinar uma dieta saudável
pobre em gorduras com exercício aeróbico regular, como por exemplo marcha,
ciclismo ou jogging.
O exercício aeróbico acelera a respiração, aumenta o ritmo cardíaco e prolongado
por 30 minutos ou mais, ajuda a queimar gordura.
Consulte o seu médico e um professor de educação física antes de começar uma
dieta de emagrecimento para obter uma correcta prescrição de exercício em função
do seu estado de saúde.
COMER POUCO E FREQUENTEMENTEA ingestão contínua de pequenos snacks ao longo do dia pode ajudar a manter o
fluxo de energia, se não tem tempo para tomar 3 refeições por dia é preferível comer
pouco e com frequência: o pequeno-almoço, seguido de um snack ao meio da manhã,
um almoço ligeiro, um snack a meio da tarde e depois um jantar ligeiro.
Não passe fome durante o dia para depois fazer uma refeição pesada à noite, pois isso
pode promover o aumento de peso.
O CORAÇÃO
O coração bate cerca de 37 milhões de vezes por ano, ou 70 vezes por minuto.
O coração descansa entre as batidas.
Num tempo de vida de 70 anos o total de tempo de descanso é de cerca de 40 anos.
O peso total do sangue bombeado num dia pelo coração é de cerca de13 toneladas ou 13.640 litros.
O peso do coração é de cerca de 310 gramas para um homem e de 260 gramas para uma mulher.
A mais larga artéria é a Aorta, que sai do ventrículo esquerdo do coração.Tem 2.5 cm de largura.
",caso não concorde por favor avise-me que deleterei.obrigada.
sábado, 20 de dezembro de 2008
A GLUCOSAMINA E A OSTEOARTROSE
A Osteoartrose é uma situação que aparece com a idade.
A cartilagem articular actua como um amortecedor protector, para prevenir que
as terminações do osso friccionem directamente, vai-se perdendo gradualmente, provocando dor,
inchaço e diminuição da mobilidade.
Muitas pessoas tomam com regularidade analgésicos, mas existem alternativas.
A Glucosamina é um suplemento e um extracto natural do marisco, é um composto
estrutural da cartilagem articular essencial para a força e flexibilidade do tecido cartilagíneo.
Os suplementos de glucosamina podem ajudar as pessoas com osteoartrose,
travando a deterioração da cartilagem e diminuindo a dor associada à doença.
O sulfato de glucosamina tem a capacidade de regenerar alguma da capacidade já degradada.
A combinação com condroitina, outra substância importante na síntese da
cartilagem, melhora os resultados do tratamento da doença.obs:
A cartilagem articular actua como um amortecedor protector, para prevenir que
as terminações do osso friccionem directamente, vai-se perdendo gradualmente, provocando dor,
inchaço e diminuição da mobilidade.
Muitas pessoas tomam com regularidade analgésicos, mas existem alternativas.
A Glucosamina é um suplemento e um extracto natural do marisco, é um composto
estrutural da cartilagem articular essencial para a força e flexibilidade do tecido cartilagíneo.
Os suplementos de glucosamina podem ajudar as pessoas com osteoartrose,
travando a deterioração da cartilagem e diminuindo a dor associada à doença.
O sulfato de glucosamina tem a capacidade de regenerar alguma da capacidade já degradada.
A combinação com condroitina, outra substância importante na síntese da
cartilagem, melhora os resultados do tratamento da doença.obs:
muitas dicas e truques foram copiadas do blog
"Truques &Dicas
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